Na zdrowe odżywianie współcześnie kładzie się duży nacisk. Coraz więcej osób żyje w pośpiechu, mało śpi, ma wiele zajęć i bardzo ważne jest aby w tym całym szaleństwie choć posiłki dawały nam odpowiednie siły i dostarczały niezbędnych składników. Zdrowe odżywianie opiera się na 10 zasadach.
Zdrowe odżywianie to przede wszystkim dostarczanie płynów w odpowiedniej ilości, czyli co najmniej 2litrów płynów. Najlepiej jeśli będzie to woda, herbata ziołowa lub niesłodzone soki. Należy zmniejszyć ilość tłuszczy. Wskazane jest stosowanie produktów niskotłuszczowych, takich jak: chude mięso, ryby, makaron, ryż oraz owoce i warzywa. Ważne w odpowiednim odżywianiu są warzywa i owoce, które powinny być spożywane w 5 porcjach w ciągu dnia. Ryby dobrze jest spożywać raz na tydzień. Zdrowe odżywianie to produkty pełno zbożowe. Należy także uważać na ilość soli, gdyż sól zatrzymuje wodę w organizmie. No i co istotne należy oszczędnie obchodzić się z alkoholem, czyli jak najmniej go spożywać.
Brak komentarzy.
Dodawanie komentarzy zostało zablokowane.